jak zrobic

pierwszy cykl - jeden srodek zacznij od 50tki co drugi dzien poki bedzie progress to trzymaj jak stanie tudziez slabo odczujesz to w 3ech tygodniach wtedy daj 100tke co drugi dzien i tak samo - ciagnij poki klepie taka dawka klepie dobrze 6tyg pozniej zrob zejscie lekkie - kilka strzalow 50tek calosc bedziesz mial jakies 10tygodni dobry okres zeby [...]

Nie ma sprawy. Wyciskanie z nogami na ławce wrzuciłem jako jakiś nowy bodziec dla organizmu. Możesz używać róznych wariacji tego ćwiczenia. Nogi mogą byc na ławce ułożone jak do brzuszków(zgięte w kolanach), albo mozesz leżeć cały pałsko jak deska tylko wtedy trzeba jakieś przedłużenie ławki zrobić(np podstawić drugą), żeby nogi się zmieściły. Z [...]

[...] dlatego chcialem dac 90% tluszczy w diecie - 3x tyle tescia!!! Kumpel mowil mi, ze biaUko trzeba duzo dostarczac i mowil, ze firma Hades czy inne cos takiego robi jakies batony - ale w sklepie nie mieli, to kupilem 5 kartonow snickersow - gosc w hurtowni powiedzial, ze maja sporo biaUka (a ! wzialem crunchersy - pewnie mnie pochwalicie [...]

Tito fajny czlen najlepsze jest jak "wskakuje" do Octagonu z flaga. Mysle ze walka rozegra sie w parterze. Tito w gardzie Vitora i tak to sie bedzie toczylo. A jaki wynik? Kto wie, najpierw zobaczymy jak sobie Otiz z Mezgerem poradzi, i kolejne dosc istotne pytanie dla mnie, co teraz prezentuje sobia Mezger?! Szkoda mi troszke Belforta [...]

zależy jak wyposażył ten swój domowy sprzęt, bo jak miał odpowiednio wszystko dobrane, to mógł robić pełny trening na siłowni, ale jak często się spotyka, że ktoś ma jakieś hantelki i chce zrobić masę mięśniową trenując w domu, no to się nie da

tak dobrze sobie rozpisałeś. jak skończy się Tobie ka i cp to weź kup chociaż z 200-300g mono - zależy ile masz tamtych supli i jak długo chcesz zrobić cykl.

Z Thermo speed'em chodzi mi o to czy można go stale brać czy po prostu lepiej zrobić "cykl" jakiś okres czasu i później przerwa od niego. Chce pociągnąć na masie do końca marca i później zredukować BF, żeby na wakacje jakoś to wyglądało. Trochę jest go na brzuchu, ale to nie przez dietę tylko po prostu wcześniej ważyłem o wiele więcej i nie [...]

O boze.... typowy członek AK powinni zrobic wzmianke w regulaminie zeby nie wstawiac zdjec jak ktos cwiczy mniej niz 2 lata co do autora to mlody jestes i masz jeszcze duuuuuzoo czasuna cwiczenia Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-04-12 12:43:12

Chiny: "powinni zrobic wzmianke w regulaminie zeby nie wstawiac zdjec jak ktos cwiczy mniej niz 2 lata " Dokładnie w pełni sie zgadzam Co do autora:Ile ty miales w lapie przed cwiczeniami 20cm?.Aktualnie poprawa napewno jest ale dopiero zaczynasz bawic sie w te klocki,wiec sporoo pracy przed toba,tym bardziej ze masz 190 cm bedziesz [...]

[...] zajmijmy się podziałem partii-który jest błędny. Barki i Nogi to przeładowana sesja-najlepiej te partie jest od siebie rozdzielić, aby i jedną i druga zrobić porządnie, tak jak na to zasługują, bez katowania siebie. Jeżeli możesz trenować 4 dni w tygodniu, to możesz trenowac np. podziałem... Nogi off Klatka Plecy off Barki+ramiona off albo Nogi [...]

Nie wiem jak można dać triceps do klatki a biceps do pleców skoro triceps asekuruje wyciskanie na klate a biceps asekuruje ćwiczenia na plecy... najlepiej to moim zdaniem zrobic Klatke z bicepsem i plecy z tricepsem a nogi z barkami.

jak masz tendencje do tycia to ciężko ci będzie na tych środkach zrobić suchą masę,poza tym już masz 90 w pasie,nie dla ciebie takie połączenie

To nie jedz tyle i po drugie niż nie bierz jak nie masz diety bo wtedy to nic nie da.A po drugie jesteś jeszcze za młody na branie się za ćwiczenia poczekaj ze 3 lata jeszcze i wtedy się bierz.Bo jak będziesz dalej ćwiczył to w tak młodym wieku zahanuje ci się wzrost i nie tylko ale od niepoprawnych ćwiczeń możesz sobie zrobić krzywdę lub [...]

[...] i dużych obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą efekty a więc progres siłowy. Narazie zwiększaj tylko obciążenie przy tym samym zakresie powtórzeń. Na tricka masz pompki [...]

Żeby pozbyć się jak najwięcej wody podskórnej, wypłukać organizm z glikogenu a potem zrobić ładowanie jakimiś suchymi węglami

Nikt nie podpowie. Jak to zrobić

Mugłby ktoś mi wytłumaczyś jak skoczyć na desce w czsie jazdy w miejscu umiem a w jeźdxie lece do tyłu na kregosłup jak to zrobic podajcie stronkę z filmikami lub opiszcie.

[...] trzeba wyćwiczyć. Boardslide jest łatwo opisać, trudniej zrobić. Na początek proponuję ci frontside (poprostu fs) boardslide- wg. mnie jest łatwiejszy. Aha rollflip to tak jakby impossible lecz pociągnięty przednią nogą. Deska robi salto do przodu. Ćwiczyłem go trochę i muszę przyznać że jest trudny. Do grindów szukaj raczej marmurowych [...]

tak to jest jak się chce dużo zrobić małym kosztem wtedy nie patrzy się na zdrowie, tylko byle jak najmniejszym kosztem.. będziesz żałował później Ps. jak Cie koorva stać na garniaka, to i na koszule masz na mete, a nie masz paru złotych na osłonki? dozbieraj i zacznij

Dokladnie jak pisal kruk,A co po cyklu to sprawa indywidualna,zeby byc pewny to musialbys zrobic badania przed i po odstawieniu na poziom tescia i estro i dobrac srodki i ilosc z kims kto sie zna. Dodam od siebie taki przyklad ze jak kiedys jadlem 100tab mety to po cyklu mialem zero spadkow a nawet progres dalej szedl tylko dalem symbolicznie [...]